잘 먹고 잘 수 있는지 여부를 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
배고픈 정도: 배가 고플 때 먹고 자십시오. 공복에 잠을 자면 잠을 잘 때에도 깨어 있는 느낌이 들고 휴식이 부족해 다음날 기능 저하로 이어질 수 있다.
야식의 종류: 야식으로 먹는 음식의 종류는 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 지방, 설탕 및 카페인이 많은 음식은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 음식을 선택하십시오.
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규칙성: 규칙적인 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 정해진 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나는 것은 올바른 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 됩니다.
따라서 배고픔의 정도와 야식의 종류를 고려하여 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 이 모든 조건을 충족하면 잘 먹고 잘 수 있습니다.