봄철 중금속, 황사 대처법 6가지를 알아보세요. 봄이 되어 날씨가 따뜻해지는 것은 좋은데, 최근 극심한 황사로 인해 다들 잘 지내고 계시나요?
피부가 예민하고 면역력이 떨어져 봄철은 황사로 인해 여러모로 힘든 시기입니다. 특히 요즘 황사가 너무 심해서 피부에 정말 자극이 많죠?
기관지나 피부가 약한 분들은 아마 저처럼 불편함을 많이 느끼실 거에요. 여러모로 불편함이 있을 수 있다고 생각하는데, 그보다 더 문제가 있는 것 같아요.
황사에는 먼지 속에 중금속이 포함되어 있어 노출될수록 우리가 숨을 쉴 때 중금속이 체내에 축적되어 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 중금속은 소화기나 호흡기관을 통해 들어오기 때문에 각별히 주의해야 합니다. .
오늘은 중금속이 포함된 심각한 황사에 대처하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 야외활동 줄이기 외출은 불가피하지만 야외 모임이나 캠핑 등 야외활동은 줄이는 것이 좋습니다. 또한 외출 시 피부가 많이 노출되지 않는 옷을 입으시고, 기관지가 약한 경우 마스크를 착용하시는 것이 좋습니다. 이것은 좋은 방법입니다. 외출 시에도 미세먼지 농도가 높은 공사장이나 길가에는 가지 않는 것이 좋으며, 과도한 미세먼지 흡입을 피하기 위해 격렬한 활동도 하지 않는 것이 좋습니다. 3. 외출 후에는 꼭 몸을 잘 챙기세요. 외출 후에는 반드시 흐르는 물로 손, 발, 눈, 코 등을 씻어주세요. 또한, 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하고, 물을 많이 마셔 체내에 축적된 노폐물을 빨리 배출하도록 하세요. 습관을 들이는 것이 좋습니다. 3. 실내공기 관리 창문을 열어두는 시간을 최소화하여 실내공기가 오염되는 것을 예방하세요. 또한, 실내에서 지속적으로 물로 헹구거나 공기청정기를 가동하는 등 실내공기가 너무 오염되지 않도록 하는 것도 매우 중요합니다. 4. 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하세요. 중금속이 호흡기나 소화기를 통해 체내에 쌓였다면 최대한 빨리 배출해야 한다. 섬유질이 풍부한 과일과 채소는 장내 유해물질을 빠르게 배설하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 중금속이 체내에 있으면 세포가 지속적으로 산화되는 증상이 나타나는데, 과일과 채소에는 항산화 효과가 있어 세포 산화를 막아주는 비타민 B, C, 엽산이 풍부하다. 5. 평소보다 물 섭취량을 늘리세요 사람이 숨을 쉴 때 황사에 노출되기 때문에 가장 취약한 부분은 필연적으로 호흡기입니다. 호흡기 점막에 수분이 부족하면 유해물질이 더 많이 침투하므로 하루에 1.5리터 이상이 됩니다. 물을 마시는 것이 좋다고 합니다. 6. 규칙적인 운동 야외운동보다는 실내운동을 권장합니다. 공기가 좋지 않다는 이유만으로 운동을 전혀 하지 않고 봄철 나른함을 느끼면 면역력이 저하되고 호흡기가 약해질 수 있습니다. 무리하지 말고 규칙적으로 운동하십시오. 운동을 하면 면역력이 높아지며, 체내 유해물질을 억제하는 힘도 키울 수 있습니다.